Mang thai

Chiến binh

Chiến binh


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chiến binh

Tư thế này làm săn chắc chân và cánh tay, và tăng cường sự cân bằng. Nó cũng làm giảm đau lưng.

Đứng, hai chân tách ra.

Xoay chân phải một phần tư rẽ sang phải và đặt chân trái của bạn để tìm sự cân bằng. Co duỗi đầu gối phải một chút. Chân trái phải chặt.

Nâng cánh tay của bạn nhẹ nhàng để chúng song song với sàn nhà. Nhìn sang bên phải.

Giữ nguyên tư thế này bằng cách thực hiện 5 nhịp thở bình tĩnh và đều đặn.

Quay trở lại vị trí đứng bằng cách thở ra và nhẹ nhàng đẩy vào chân cong.

Lặp lại động tác ở phía bên kia.