Mang thai

Kẹp đứng

Kẹp đứng


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kẹp đứng

Ở tư thế đứng.

Cúi xuống sàn, mở rộng cánh tay xuống chạm sàn hoặc mắt cá chân. Dán ngực của bạn đến đầu gối của bạn.

Trong khi giữ nguyên tư thế này, cố gắng giữ xương chậu lại và giữ thẳng lưng.

Còn lại vài giây trong tư thế này, thực hiện hơi thở chậm; khi bạn thở ra, duỗi chân ra.

Lặp lại 3 hoặc 4 lần, tùy theo sự thuận tiện của bạn. Đừng ép buộc.