Mang thai

Magiê, một đồng minh của thai kỳ của bạn

Magiê, một đồng minh của thai kỳ của bạn



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cần thiết, magiê đóng một vai trò trong nhiều chức năng của cơ thể. Nhu cầu thay đổi tùy theo tuổi tác, giới tính, lối sống và tăng trong thai kỳ. Khi cơ thể con người không sản xuất ra nó, đó là trong thực phẩm mà chúng ta phải đi để vẽ nó.

Magiê, điểm gì?

  • Magiê là một khoáng chất có mặt khắp nơi và không thể thiếu đối với cơ thể con người, chứa trung bình 25 g trong đó 50% nằm trong xương và 50% phân bố ở các cơ quan khác, bao gồm cả cơ bắp.
  • Sự hiện diện của nó là yếu tố quyết định trong tất cả các tế bào, có thể là cơ bắp, hệ thống miễn dịch, cân bằng thần kinh, v.v. Nó đóng một vai trò chống căng thẳng và cải thiện sự cân bằng tâm lý và cảm xúc. Nó cho phép truyền thần kinh, thư giãn cơ bắp, điều hòa nhịp tim. Nó giúp cố định canxi trên xương. Nó đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động đúng đắn của quá cảnh và phòng ngừa táo bón.
  • Thiếu magiê có thể gây ra nhiều rối loạn chẳng hạn như mệt mỏi bất thường, lo lắng, hồi hộp, rối loạn giấc ngủ, nhưng cũng bị rối loạn tiêu hóa (táo bón) đau cơ (chuột rút và ngứa ran), đánh trống ngực, ù tai (ù hoặc huýt sáo vĩnh viễn trong tai ), khó chịu về hô hấp ...

Tìm magiê ở đâu?

  • Yêu cầu magiê thay đổi theo tuổi và giới tính. Do đó, nó là nền tảng cho sự tiến triển thuận lợi của thai kỳ. Ngoài chứng chuột rút cơ nghiêm trọng và hậu quả là táo bón, sự thiếu hụt magiê có thể gây ra, trong số những thứ khác, khả năng hạ huyết áp của tử cung, nghĩa là co bóp tử cung đáng kể và có nguy cơ sinh non.
  • Các chế độ ăn kiêng được khuyến nghị là 400 mg mỗi ngày trong ba tháng thứ ba của thai kỳ.
  • Để đáp ứng những nhu cầu này, trước khi nghĩ về thuốc và thực phẩm bổ sung, trừ trường hợp cần thiết về y tế, đó là trong thực phẩm và đồ uống mà bạn phải đi.
  • Ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la đen, rau khô (đậu xanh, đậu trắng và đậu lăng nấu chín), hạnh nhân, quả phỉ và các loại hạt, chuối, ngô, rau bina, bơ, trái cây khô và một số hải sản là một trong những thực phẩm giàu magiê.
  • Tiêu thụ hàng ngày nước giàu magiê (Loại Hepar) là một nguồn cung cấp quan trọng và có thể hoạt động rất hiệu quả đối với táo bón, một cơn đau phổ biến của thai kỳ.

Frédérique Odasso

* Người sáng lập tư vấn cho trẻ thừa cân tại Bệnh viện Necker.